Cách thở nước hiệu quả để có thể bơi xa

Swimtobelive.com – Để có thể bơi được xa, mà lại tốn ít sức là một điều không hề dễ một chút nào cho những ai đang tập bơi. Cũng như là các bạn đã bơi lâu năm những vẫn không thể bơi xa giỏi. Mà ở đây nguyên nhân chủ yếu là do hơi thở. Có rất nhiều bạn kỹ thuật bơi rất là tốt, nhưng chỉ có thể bơi được 15, 20m là không thể tiếp tục nữa.

Cach-tho-nuoc-hieu-qua

Tôi lấy một ví dụ điển hình cho mọi người xem: Một người lớn tuổi dù các động tác bơi không được đẹp, nhưng họ lại có thể bơi được hàng giờ. Còn với các bạn trẻ kỹ thuật bơi lại rất đúng nhưng chỉ bơi được 10, 15 phút là thở hết nổi luôn rồi.

Thì các bạn biết được tầm quan trọng của hơi thở trong bơi lội là lớn như thế nào. Và để tập thở nước hiệu quả, dưới đây SWIM TO BE LIVE sẽ hướng dẫn cho các bạn một vài thủ thuật!

Những lỗi gặp phải khi tập thở nước:

  • Thở quá mạnh.
  • Thở quá ít.
  • Thở ngắt quãng (thở không đều).
  • Không thở.

Việc đầu tiên chúng ta cần phải kiểm soát được hơi thở của mình. Nhiều bạn khi úp mặt xuống nước rồi thì không còn biết gì nữa!

Cái này chủ yếu là do tâm lý của các bạn mới bắt đầu học bơi đều bị (thông thường là các bạn nhát nước). Mọi người chỉ cần úp mặt xuống nước, nín thở và mở mắt ra. Để dần cảm nhận với môi trường nước. Sau đó thở ra dần dần, từ từ bằng lỗ mũi, hoàn toàn không được thở bằng miệng.

Thở càng lâu thì các tốt. Sau đó ngóc đầu lên mặt nước mở miệng thật rộng rồi lấy hơi. Không được thở quá mạnh sẽ làm cho cơ thể mất hơi mau chóng. Cơ của chúng ta cũng giống như là một quả bong bóng vậy. Nếu như bạn đâm một lỗ nhỏ vào nó thì hơi chứa trong quả bóng sẽ từ từ hết và rất là chậm. Còn nếu như bạn đâm một lỗ thật to thì chỉ cần đếm 1, 2, 3 là hơi trong đó sẽ không còn nữa.

Việc kiểm soát được hơi thở được là rất quan trọng. Để tập thở nước hiệu quả, các bạn cần phải tập luyện thường xuyên và đều đặn. Mong là bài viết có thể giúp mọi người tập luyện được hiệu quả. Chúc các bạn có một buổi tập bơi tốt nhé!

Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại HCM, vui lòng liên hệ: Hotline: 0762.319.319 hoặc Facebook: /swimtobelive

Hướng dẫn cách bơi Sải cơ bạn hiệu quả

Trung tâm dạy bơi kèm riêng SWIM TO BE LIVE.